どもっ、モンゴリアンです。

今回はアロマを使用することで、人間の体に対してどんな健康状態になるのか紹介していきたいと思います。

 

最近、私はドテラのアロマキットを購入しました。
なぜ購入しようと思ったのかというと、不眠症を改善する為の材料の1つとして購入したのです。

 

不眠症を改善するには、ただ睡眠を補うだけじゃ改善はできません。「体の健康状態」「体内時計」「睡眠物質」「枕」など多くの要素を満たすことで睡眠の質が上がっていきます。

 

「アロマオイル」の香りもまた、睡眠効果を上げる為になくてはならない要素の1つなのでとても重要です。

 

例えば、レストランで食後にハーブティーを出されたり、サロンでアロマオイルを使ったりして心地よさを感じることはないでしょうか。

 

ハーブティーやアロマオイルなど香りには、種類によっては精神的にリラックスできたり元気にリフレッシュできる効果があります。

 

鼻から入った香りは、鼻膣・嗅神経を通して脳の視床下部へと伝わり、自律神経やホルモンバランスを整えられる鎮静作用として効果があります。

 

アロマオイルの香りやお香は、それ自体に睡眠をもたらす効果はありませんが、精神をリラックスさせると寝つきがよくなったり、香りでリフレッシュして目覚めをスッキリさせたいといった効果が期待できます。

 

日本大学医学部精神医学系主任教授 内山真氏によると、睡眠環境の改善の一環として取り入れるには十分な要素だと記載されておりました。

 

睡眠に効果があるアロマオイル

 

続いて効果があるアロマオイルの種類について紹介していきたいと思います。

 

鎮静作用を働かせるセロトニンは興奮系の脳内物質の働きを抑えることができます。

鎮静作用があり、入眠前の使用に向いているアロマオイルが「ラベンダー」「カモミール」「白檀」

 

ラベンダーの香りは酢酸リナリルという物質が含まれており、酢酸リナリルが縫線核に働きかけてセロトニン分泌を促します。

 

これにより、副交感神経が優位となり入眠しやすい状態に繋がることがあります。

 

また、寝起きにスッキリしたい場合は、リフレッシュ効果のある「ジャスミン」「ペパーミント」「ローズ」が向いてます。

 

鎮静作用を働かせるアロマと違って、ペパーミントは覚醒作用があることが知られており爽快感あふれる香りで朝の目覚めをスッキリします。

 

シソ科ハッカ属の植物であるペパーミントはメントールが多く含んでいることから、覚醒効果と言えばペパーミントだと言われるほど。

 

また、ジャスミンも覚醒作用が強いことで知られるのですが、主成分であるジャスモン酸メチルは、がん細胞だけを細胞死させるという研究報告もありました。

 

とはいえ香りの好みはそれぞれなので、心地いいと感じない香りは無理に使用すると逆効果となります。

 

まずは、自分が気持ちよく感じるかどうかを基準に選んでいくことをおススメします。

 

また、最近の研究ではスギやヒノキに含まれる「セドロール」という成分が快眠に効果があるという報告もあり注目されてます。

 

セドロールにも交感神経を抑制する作用があるのですが、香りは弱いので好き嫌いに左右されることがないので使いやすいです。

 

アロマオイルを楽しむ

アロマポットやディフィーザーを使ってオイルをたく方法が普通ですが、手軽に香りを楽しむなら、ハンカチやティッシュに好みのアロマオイルを2~3滴染み込ませて傍に置いておくと丁度いい香りが味わえます。

 

また、就寝前の入浴時に湯船にアロマオイル3~4滴入れるのもおススメ。バスルーム全体によい香りが広がりリラックス効果が通常より高くなります。

 

ハーブティーも就寝前に効果があります。
カフェインが含まれていないハーブティーは、夜にリラックスしたひと時を過ごすのに向いてます。

 

まとめ

簡単にまとめると

・香りにはリラックス効果やリフレッシュ効果がある。

・ラベンダー・カモミールを摂取するとより寝つきが良くなる

 

私も寝つきを良くする為に、ドテラの「ラベンダー」や「アースリズム」をハンカチに染み込ませて香りを漂わせてます。

アロマオイルの香りだけでは改善できませんが、不眠症を改善する要素の1つとしては大いに役に立ちます。

寝る直前に首筋などの肌にすり込んでみてはいかがでしょうか?
少しでも不眠が解消されるかもしれません。

この記事を書いた人

モンゴリアン
モンゴリアン
常にライフスタイル・ライフハッカーの探究をしております。

健康マニアとして様々なメディアで情報発信中。

実際にドテラの商品を使って、商品の効果や健康エピソードを紹介していきたいと思います!

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Kさんが受けた「突然の仕打ち」とは?

忘れもしない2016年12月19日

夫が会社から帰って来ました。

 

いつもなら酔って帰宅すると、すぐに寝る夫ですが
今日はなぜか、暗い表情でソファーに座っています。

 

 

「どうしたの?」

私が聞くと、夫は小さな声で答えました。

 

「来年度、契約更新がなくなった

 

夫はツアーレップという仕事をしているのですが
突然会社から来年度の契約更新を打ち切られたのです。

(要するにクビです)

 

ツアーレップという仕事は、日本でも30人位しかできない仕事です。

 

夫が30代の頃はヘッドハンティングもされましたが
会社を裏切ること無く、ひたすら会社のために尽くしてきました。

 

それなのにこの仕打ち・・・

 

私はとても怒りを感じました。

 

しかし夫はそれ以上に、とても不安を感じていました。

 

その時、子供が小学校6年生で中学受験を控えていました。

塾の費用も毎月かなりの金額だったのです。

 

「これからどうなるんだろう・・・」

 

不安で暗い表情している夫に、私は言いました。


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その時、Kさんが言った「意外過ぎる言葉」とは?
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